每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是人生必須的一件大事，人類生命約有1/3的時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠質量是保證人體身心健康的重要因素。
然而，每個人在一生中或多或少都有過失眠，不少人在失眠后會想到服用安眠藥，安眠藥如果使用不當，不僅會依賴成癮，還會加重失眠，因此遵從醫囑合理用藥十分重要。
臨床發現很多患者走向了兩個極端，有些患者常年服用安眠藥，導致了成癮依賴，還有一部分患者擔心安眠藥成癮依賴，一點藥不敢吃。這兩種心態都是不對的，在需要用藥的時候應該科學合理的用藥，才能讓治療獲得成效。
遵從醫囑用藥，不必忌諱用藥
目前治療失眠的辦法總體還是以藥物為主，在使用安眠藥前，醫生會對患者進行系統的評估，制定合理的用藥計劃。假如已經成癮，患者應緩慢、漸進式停用此類藥物。
助眠小貼士
1、養成睡前放松的習慣，如上床前1小時洗溫水澡、泡熱水腳、聽一會兒舒緩音樂等。
2、午后少用刺激性藥物或飲食，睡前6小時不喝含咖啡因的飲料，睡前1-2小時避免酒精類飲料和抽煙。
3、養成定時起床的習慣，午休時間不要太長。 |
