在“坐月子”的寶媽們,您是每天在臥床體息還是在屋內活動呢?在這里提醒各位寶媽,在產后除了哺乳、體息、保證營養以外,還有一件重要的事情,就是活動。 

為什么要活動?

1.大家都知道,在孕期血液處于高凝狀態,在產褥早期期血液仍然是這樣的高凝狀態,久臥不動的話容易引弓起下肢靜脈血栓,坐完月子后,下床活動,下肢的栓子脫落,可能引起心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重疾病,甚至可以導致死亡。

2.下床活動靠重力作用和活動后子宮收縮作用,有利于惡露的流出,減少不適感

3.促進腸道蠕動,減少便秘的發生;對于剖腹產的媽媽能幫助盡早排氣,減少腹脹的發生。

那么產后怎么活動呢?         

1.產后2小時返回病房后,稍事體息,進清淡飲食,補充體力。由于產后體虛,這個時候如果想去解小便,需要有人陪伴,避免跌倒。

2.活動要循序漸進。如如果覺得體虛之力很嚴重可以做床上翻身等活動。

3.一般產后6-12小時后,即可起床做輕微活動，坐起吃飯,床邊走動,看看小小寶寶,這些活動都是可以的。千萬別躺在那不動,那樣只會加重你的不適感。

剖宮產術后的媽媽，術后當天主要以臥床休息為主,當腿部慢慢恢復知覺后,就要開始活動了。除此以外床上翻身對于剖腹產的媽媽也非常必要。這能幫助助腸蠕動恢復,當肛門排氣以后就可以進正常飲食了,對產后身體恢復很重要。        

 注意事項

1.循序漸進,量力而行,注意安全。2.產后會大量出汗,屬于正?，F象,活動前用干毛巾把汗擦干,穿上干爽的衣褲再活動,避免著涼。