春節長假期間，玩得興起讓不少上班族身體超負荷運轉。隨著假期結束，從鬧到靜、從閑到忙的狀態一時間讓很多人適應不了，“不想上班”的煩惱困擾著不少人。雖然已經上了四天班了，但依舊有不少上班族仍覺得無精打采、上班效率低，常常會出現失眠、胸悶等癥狀，甚至恐懼上班，難以進入學習和工作狀態，這就是節后綜合征。節后綜合征是一種身心亞健康狀態，上班族首先要做的是“收心”，調整好作息、調理好腸胃功能、調整精神狀態，就能集中精力投入新一年的工作。

要順利擺脫“節后綜合征”的困擾，主要就是“調”，要調整生活作息時間和飲食。假期結束后應該“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，早睡早起。上班前幾天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給身體一個緩沖調整的時期。

春節假期，不少上班族開啟了“熬夜模式”，有的還以年輕為資本，通宵玩樂，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。由于作息沒有及時調整，容易夜間失眠，白天頭腦昏脹，提不起精神。另外，春節假期期間，很多人都是抱著手機“過”，就連躺在床上睡覺前，也要刷微博、聊微信、看新聞，導致睡眠時間大大減少，甚至睡意全無。睡覺應該專心，要想擁有好的睡眠，記得別把手機帶到床上。

上班期間，一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用藥物改善情緒，消除對上班的恐懼。